La stitichezza rappresenta uno dei disturbi gastrointestinali più diffusi in Italia, un problema capace di vincolare le persone a forti limitazioni durante le proprie attività non solo per i fastidi diretti provocati dal problema, quanto soprattutto dal blocco psicologico che tale disturbo può provare alterando il naturale vivere in mezzo agli altri, ciò nonostante i rimedi stitichezza siano diversi e tutti capaci di fornire una risoluzione in tempi celeri, senza particolari segni visibili e persino a basso costo.

Per comprendere appropriatamente come poter sfruttare al meglio i vari rimedi stitichezza, bisogna spesso capire esattamente di cosa si parli, il disturbo in questione è infatti rappresentato dall’incapacità di poter sostenere un naturale ciclo espletativo, soffrendo di un alterazione nelle tempistiche che per definizione fisiologica dovrebbero verificarsi almeno 3 volte alla settimana, sebbene sia ritenuto più salutare riuscire a mantenere una certa regolarità quotidiana per il benessere intestinale, oltre che per un sollievo personale evitando il senso di gonfiore e di pesantezza.

La cause sono spesso diverse, ed anche i rimedi stitichezza fanno altrettanto, adattandosi a queste ultime tra le quali spiccano sia carenze di particolari alimenti, che rallentano la motilità intestinale, sia per sindromi e patologie di natura farmacologica, alimentare ed anatomica. Tralasciando quindi eventuali malattie o disturbi specifici a colon e retto, la stitichezza è spesso correlata ad uno stile di vita, in particolare alimentare, sregolato con mancanza di fibre, attività fisica, abuso di lassativi, farmaci di vario genere oppure di latte, in quest ultimo caso se intolleranti, spesso anche la disidratazione può contribuire negativamente.

Le soluzioni principali, in via del tutto naturale, si basano proprio sull’assunzione di alimenti ricchi di sostanze capaci di stimolare motilità ed assorbimento liquidi, non è infatti un mistero come i più noti rimedi stitichezza di puntino principalmente al ripristino dei meccanismi fisiologici ed è quindi importante ricorrere sin da subito, come primo suggerimento, all’assunzione di liquidi ed in particolare acqua per circa 2 litri al giorno, stimolando in tal modo l’espulsione intestinale.

Una soluzione di contorno potrebbe esser il ricorso ai semi di lino, ingeriti interi senza masticazione e con l’aiuto di acqua, permettendo alle mucillagini generate dai processi digestivi di stimolare il transito intestinale e la relativa espulsione, effetto provato anche da altri cibi, ben noti nelle tradizioni popolari, come prugne secche e fichi d’india, sicuramente i rimedi stitichezza più gettonati nelle prime difficoltà, nonostante anche l’acqua di cocco, il succo di aloe vera e persino frutta secca e legumi, rappresentino delle ottime alternative spesso non considerate, con tantissimi effetti benefici di riflesso sia sull’intestino che sull’organismo in senso generale.

A prescindere dal tipo di suggerimento sperimentato o adottato, l’attività fisica, svolta in associazione a tutti questi rimedi stitichezza, è una delle soluzioni di maggiore successo da praticare sempre e con assoluta costanza per prevenire la stitichezza ed evitare che si presenti con una certa costanza, è infatti spesso sottovalutato come lo sport possa indurre diversi miglioramenti al corpo ed a tutte le sue funzioni interne agevolando il benessere con risultati decisamente migliori di quanto un farmaco possa riuscire a conseguire.